jak robić

Witam, niedawno usłyszałem o czymś takim jak naleśniki proteinowe. Są dostępne od FA ale wychodzi drogo (10 porcji za 60 zł) czy te naleśniki to dobra sprawa, jakie macie zdanie i czy nie lepiej robić je samemu a nie z gotowca(jaki koszt)?

Siema . waga 77 kg staz 2 lata wiek 18 . Chcialem zaczac nowy cykl i mam ppytanioe czy taki bedzie juz na dobrym poziomie . wczesniej bralem x-panda i ostrowie . ten cykl chcem robic na takich odzywkach jak : 1- storm 2- shock therapy 3- animal pak 4- mutant mass i na podtrzymanie tego monohydrant kreatyny tak wiec oceniajcie .

Mam takie pytanko czy jak bede robic trening FBW 4x w tygodniu to nie bedzie za czesto i mam zamiar ułożyć sobie 3x zestawy ćwiczeń. I planuję rozłożyć treningi w następujące dni PONIEDZIAŁEK,WTOREK,CZWARTEK,PIĄTEK, Czy dwa dni treningu dzien przerwy nie będzie źle?

Robie tylko 2 powtórzenia na drążku tzn. robiąc tylko 1 powtórzenie co jakiś czas czy np. to nie ma sensu bo lepiej np. robić powolne opuszczanie?? Jak myślicie???

cze, mam pytanko, cwicze na mase, mam taki plan ze klatke robie 4 serie po 12 powt, i jak skoncze to robic to moge zrobic jeszcze np 3 powt max ciezarem a pozniej lekki ciezar i machac do konca sil ?? czy moze to 3x max ciezar dac w srodku treningu na klate a ten lekki ciezar na koniec ?? W kupie siła !!!:)

robie uginanie nadgarstkow 3 serie max ilosc powtorzen i to samo nadchwytem i pytanie brzmi: obciazenia dobrac tak abym mogl robic 15 powtorzen? wiem ze niektorzy robia nawet do 30-40 powtorzen na ta partie i jestem ciekaw jak dobieracie obciazenia na to cwiczenie:p

Cześć! Mam pytanie kiedy mogę brać TSE? Od jutra zaczynam trening na redukcję (ACT By Michail), do tego dieta, HIIT. Więc od jakich dawek zaczynać i o jakich godzinach? 2 pytanie to o HITT? Czy HITT robić w dni nietreningowe jak pisze w temacie czy za to po treningu? Z góry dzięki za odp.

Pytanie jak w temacie.W tym tygodniu koncze ACT i co teraz mam robic?Na grupe 2 chyba za wczesnie bo tam potrzea 6 miesiecy treningow a ja mam dopiero 6 tygodni.Zreszta jakos nie zauwazyłem roznic miedzy 1 a 2 grupa.Bynajmniej plan jest taki sam,ale napewno sie myle .

Mam takie pytanko: Jak jest lepiej ćwiczyć trening domatora? W każdy dzień robić inny mięsień (większa ilość ćwiczeń na niego) czy stosować pełny trening(mniejsza ilość ćwiczeń na poszczególne mięśnie? Aha! Czy ćwiczyć mięśnie brzucha codziennie, jeśli tak, to jakie ćwiczonka?

nazywam sie arek i mam 29 lat moja obenie waga wynosi63kg i jestem bardzo zalamany.Chcialbym jak w najszybszym czasie przybrac 20kg. prosze pomuscie bo nie wiem co robic....================00000000--1234567876875

Czy podczas treningu masowego moge na klatke zamiast treningu na mase robic trening na siłe np. trening niemieckich ciężarowców? Bo chce zrobic mase w innych partiach, a w klacie zależy mi żeby zrobić jak najwięcej siły, żeby uzyskać dobre wyniki w wyciskaniu.

witam wszystkich mam pytanie odnośnie rozstępów a dokładniej jak im zapobiegać oraz leczyć te, które zdążyły już powstać w moim przypadku pojawiają się rozstępy w okolicach pachy (miedzy pachą a klatką piersiową) początkowo były tylko z lewej strony teraz pojawiają się i po prawej... co robić? pozdrawiam

Witam!Niedawno zaczęłem robić brzuszki aby na brzuchu powstał kaloryfer.Czy one pomogą (po jakim czasie,dziennie robie ok100) , jak nie pomogą to poprosze o inne ćwiczenia bez sprzętu.Znacie jakies ćwiczenia na bicepsy i klate,nie mam dostępu do drążka .:Mam 15 lat waże 61 kg przy ok 178.Z gory dzieki za odpowiedzi :)

jak lepiej rozplanowac trening : codziennie zrobic 100 brzuszkow czy robic co drugi dzien 200 brzuszkow ?,co lepiej wplywa na rozwijanie miesni ???? te same pytania kieruje do pompek czy lepiej zrobic 100 codziennie czy lepiej 200 co drugi dzien ???

Witam. Chciałbym zacząć ćwiczyć brzuch. Mój problem polega na tym, że mam szeroki rozstaw bioder i w dodatku troszkę tłuszczyku na nich. Jak ćwiczyć brzuch aby biodra nie wyglądały na jeszcze szersze ? Słyszałem, że podobno nie można robić ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha. Z góry dzięki za pomoc :)

zacząłem dzisiaj robić kompleksy sztangowe zamiast aero (jestem na redukcji) i mam pytanie odnośnie posiłków przed i po tych ćwiczeniach. Jak powinny one wyglądać, białko+ węgle, białko i tłuszcze? Dodam że jestem na czymś ala low carb i w dnt węgle jem tylko rano w postaci owsianki i jabłka. Warto dorzucić przed bcaa?

proszę o pokazanie jakiegoś filmu z mc wykonanym dobrze technicznie bo już się gubię jak to robić..na necie jest pełno filmów każdy inaczej.. Zmieniony przez - m1992ichal w dniu 2009-06-11 21:13:34

Dlaczego tłuszcze szodzą wchłanialności kreatyny ? Wszyscy o tym piszą ale dlaczego tak jest. Jak popije kreatyne mlekiem 3,2% to co sie stanie ? Bo po treningu chce pić gainera, brac kreatyne i trudno by było nie robic tego gainera na bazie mleka .

Od kilku miesiecy zaczalem ciwczyc i zauwazylem cos niepokojacego-->ogolnie prawa strona jest mniejsza od lewej tzn. głownie widze to na motylach(jak podniose reke to od pachy w dół)prawa strona mniejsza od lewej, i bic tak samo. Nie wiem co robic i prosze o rady. ps. jestem praworeczny

2 tyghodnie temu skręciłem kostkę i ogólnie staw mi spuchł.3 dni później kopnełem w ławkę drugą nogą a trenuje piłkę nożną co robić żeby przestały boleć .Np: jak kopie w piłkę tą nogą którą kopnełem w ławkę strasznie boli i daje se spokój.Co zrobić żeby opuchlizna zeszła z tej skręconej nogi.